自然平衡五大健康理念
來源:中醫農業網 作者:中醫農業網 日期:2017/8/4 17:48:39 閱讀:
1、致力于膳食營養均衡:選擇吃多樣性食物,多吃素食,每日一個水果(如蘋果、香蕉、橙),每周吃粗糧(如玉米、紅薯、芋頭)。推薦八種令人快樂的食物:香蕉、番茄、葡萄柚、菠菜、深海魚、低脂鮮奶、雞肉、全麥面包。若要人安,先要腹安。
2、動與靜的平衡,生命在于運動:要保持運動,至少每周保證2-3次鍛煉,可選擇慢跑、散步、爬山、游泳等
3、人體與環境協調平衡:主動適應環境變化,濕熱天氣,注意防暑祛濕。春夏防暑濕,秋冬防肺燥。廣東夏天炎熱,注意褒湯水祛暑濕及做運動排汗達到機體內外平衡;秋天氣候干燥,可飲涼茶去秋燥。順應四季養生自然規律,春夏養陽,秋冬養陰。
4、工作與生活的平衡,學會休閑:注意休息合理安排作息時間,嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、工作都能規律地進行。勞逸結合、有張有弛,不帶病工作,避免出現過勞。
5、緊張工作與休閑放松的平衡:學習放松方法,如打太級拳、做瑜珈、跳舞等,可以通過運動緩解緊張的情緒,冥想有助于放松思想和緩解情緒。
人體生長規律:少年重養,中年重調,老年重保。
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